T(h)urn FIT

IHR Gesundheits- und Fitnessstudio in Thurnau
 

KURSE FÜR KÖRPER & GEIST


Progressive Muskelentspannung

Dozentin: Regina Bezold, MSc Ergotherapeutin, Sportphysiotherapeutin,...

Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMRprogressive Relaxation, kurz: PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden. 
Quelle: wikipedia

Während des Kurses werden nicht nur die verschiedene Versionen von Progressive Muskelentspannung angewandt, sondern auch ein Einblick in das Autogene Training gegeben und eine Blitzentspannung gelernt.


1  Kurs, je 10 Abende Samstag von 11.30 - 12:15 Uhr

Beginn: Samstag, 25. Januar 2020



Five Gym – Beweglichkeit schafft Lebensfreude 

Dozentin: Regina Bezold, MSc Ergotherapeutin, Sportphysiotherapeutin,... 

 Auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse wurde die five-Methode entwickelt. Es handelt sich hierbei um Bewegungen, die unser menschlicher Körper machen kann, um das körperliche Wohlbefinden und evtl. Schädigungen am Bewegungsapparat zu beeinflussen. Als problematisch kann man die ständig gebeugte Haltung unserer Gelenke im Arbeitsalltag ansehen.Mit five gym wirken wir unserer einseitigen, hauptsächlich sitzenden Haltung im Alltag entgegen. Beispielsweise durch viele Bürotätigkeiten, langes Autofahren oder das abendliche Verweilen auf der Couch wurde der menschliche Körper im Laufe der Zeit entgegen seiner evolutionsbedingten Haltung wieder gebeugt.

Daraus können oftmals Rücken-, Hüft- oder sonstige Beschwerden des Bewegungsapparates folgen. Hier versucht five gym anzusetzen – das umfassende Konzept vereint unterschiedliche Übungen, die uns dabei unterstützen sollen, wieder aufrecht zu werden. 

Spüren Sie, wie Sie Ihre Gelenke und Ihre Faszien durch das five gym-Beweglichkeitstraining fit und gesund halten können. Sie werden staunen und beeindruckt sein – versprochen! 

 1 Kurs, je 10 Abende, jeweils Dienstag von 18:30 - 19:30 Uhr

Beginn: Dienstag, 10. März 2020


 
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