T(h)urn FIT

IHR Gesundheits- und Fitnessstudio in Thurnau
 

Beckenboden-Workout  

Dozentin: Regina Bezold, MSc Ergotherapeutin, Handtherapeutin, Bobath-Therapeutin, Sportphysiotherapeutin,... 

 Der Kurs richtet sich an alle Frauen, aber auch Männer, die intensiv ihren Beckenboden trainieren wollen. Vor allem bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen, wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung empfehlen wir diesen Kurs. Aber auch Frauen, die keinen Platz in einem klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme bekommen haben oder gezielt weitere Informationen und Kenntnisse erlangen wollen, sind hier willkommen.

In der Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben. 

 

8 Vormittage, jeweils  Montag von 9:00 bis 10:00 Uhr  

1. Kurs, Beginn: Montag, 09. März 2020 NUR über VHS buchbar

2. Kurs, Beginn: Montag, 4. Mai 2020



Walken für junge Mütter (mit Kind im Buggy) Präventionskurs nach §20

Dozentin: Regina Bezold, MSc Ergotherapeutin, Handtherapeutin, Bobath-Therapeutin, Sportphysiotherapeutin,... 

 Walken nach der Schwangerschaft ist ein ganzheitliches, gelenkschonendes Ausdauer- und Krafttraining. Berücksichtigt werden die körperlichen Veränderungen einer vorausgegangenen Schwangerschaft und dein individueller Leistungsstand.

Trainiert wird an der frischen Luft und in den schönsten Bereichen Deines Ortes. Zusammen mit Ihrem Baby im Buggy oder Kinderwagen.

 Das Workout ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach einer Schwangerschaft abgestimmt und besteht aus einem effektiven Mix aus Kraft- und Ausdauertraining, Walking-Einheiten und Dehnübungen. Beim Training kannst Du Deine individuelle Belastbarkeit und Ausdauer steigern, an Deiner Wohlfühlfigur arbeiten und die frische Luft genießen. Durch zahlreiche geeignete Variationen werden die Übungen individuell an den Leistungsstand der Frauen angepasst, wodurch ein wirkungsvolles Training sichergestellt werden kann.

 Walking ist eine risikolose Sportart, die auch kurze Zeit nach einer Geburt ausgeübt werden kann. Es bietet einen tollen Einstieg für alle Mütter, die während der Schwangerschaft weniger Sport machen konnten, aber auch für fitte Mütter, die wieder in den Sport einsteigen möchten. Bewegung ist gut für den Stoffwechsel, verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems und stellt einen guten Ausgleich zum Alltag mit Baby dar.

 DURCHLAUFEND immer Donnerstags von 10.00 bis 11.00 Uhr

 1o er KARTE: Gebühr: 90,-- € 

Geschlossener Kurs ab 6. Februar 2020 über 10 Vormittage über Krankenkasse abrechenbar

Treffpunkt:T(h)urn FIT (Parkplatz), Berndorfer Str. 3, Thurnau. 


 
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